b 12

środa KLATA-BICEPS wyciskanie płaska 3s. 10powt./94kg + rekord 120kg z zapasem rozpiętki skos 3s. 10powt. przenoszenie hantli leżąc 3s. 12powt./30kg drążek podchwytem 3s. 12,10,9powt. unoszenie łamanej stojąc 3s. 12powt./34kg unoszenie hantli supinacja 3s. 12powt wrażenia z treningu super ekstra cool dobra pompa,ciężary rekordowe i to jeszcze z [...]

"Hmmm ja tez na serie jade hantlem wazacym ok 12-14kg a mam prawie 40 cm w bicu" Człowieku ja mam w bicepsie 31 (bez treningu) a biore na łape po 12,5kg No i robie tym poprawnie technicznie 10 powtórzeń. To nie wiem co wy macie jakieś te łapy duże a bez siły

dziaj 2 czesc - tez lipa z datami - k**wa co jest - gluta do 02.08 - ;-( jak widac na zdjeciu - pudełko było otwierane przez celników ....chyba - ale nic nie wzieli zastanawiam sie czy dorzucic jeszcze dop tego BCAAEX i meldown i zrobic za***ista wycinke......hmmmmm wracajac do tematu:[/i Piatek (8 z 38) Sniadanie: 2x razowy ser szyneczka [...]

...na szczescie ja z chemii jestem noga - za to zycie mi dało popalic zdeka - i wiem co moge jesc a czego nie - po czym mam srake a po czym nie - jak mam srake kilka dni z rzedu dochodze po czym to jest i wiecej tego nie jem...... ...a po omlecie (moim) tylko raz miałem - bo jajka były przeterminowane ....zartuje - nie scieły sie w srodku i [...]

Update w sprawie danych. Czekam do piątku 26.01 , o godzinie 10 rano wysyłam listę z tymi danymi , które mam Brak danych / informacji od: 2. Adam Jurkiewicz 12. Nina Olkowska 13. Przemysław Sikorski 17. Agnieszka Kot 18. Arkadiusz Mrozowski 19. Marta Kołoła 20. Łukasz Glizia

Zbliżamy się powoli do sobotniego spotkania. Info z McFitu: Każdy z nowych uczestników przed odbiorem karty będzie musiał złożyć podpis, pozwolić zrobić sobie jedną fotkę i najprawdopodobniej podać jednak swój PESEL, w celu uzupełnienia danych. Dobrze byłoby, gdyby nie wszyscy przyszli na raz. Przy recepcji będzie tylko jeden pracownik i troszkę [...]

Wczorajszy Trening: Klatka - wyc sztangi 80kg (14pow) (14pow) (12pow) -wyc. sztangi skos 60kg 3x (12pow) -rozpietki 20kg 3x (14,12,12pow) Triceps -wyc. francuzkie leżąc 26kg 3x (18,16,12pow) -prostowanie ramienia na wyciagu stojac 3x 23kg (20.16,16pow) -pompki w podporze tylem 3x Przedramie -uginanie nadgarstkow [...]

Nie wiem czy wiecie ale jeśli nie wiecie to się dowiecie 17.01.2009R ODBĘDĄ SIĘ AM W WL W POZNANIU NA AZS. Z TEGO CO MI WIADOMO START IMPREZY O GODZINIE 10.00 WIADOMO TYLKO STUDENCI. POSZUKAM LINKA TO WKLEJĘ. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-10 12:43:39

Cybul - dzięki, za dwa miesiące mam nadzieję dołożyć kolejnych kg aby w seryjkach było 400kg joke jeszcze nie tak szybko ale kto wie Pozdro

Robię tak - kupuję 1kg białka z olimpa np. pure whey 80 i 900gram ostrowii, mieszam i mam blisko 2kg białka średniej jakości. Teraz mam 750gram fitmaxa i rónież wymieszałem z ostrowią i jest ok. Cenowo również wychodzi w miarę dobrze. Soga daj Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-01-25 12:14:22

mam bole nadbrzusza, zgage codziennie, nadkwasowosc do poziomu jamy ustnej, bole wezlow chlonnych, bole glowy itd. Slayer chyba lubisz lykac miecze... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-01-26 12:07:16

Ok, zrozumiałem. Co do HP to napisałeś mi przy układaniu treningu żebym robił do linii oczu, ale jak trzeba to teraz będę robił do sutków. W piątek na pewno nakręcę filmik nowy. W wiośle dam mniejsze przeskoki i skończę na 70kg, film też będzie. Pytania co do treningu: Coraz ciężej dokłada mi się ostatnio kg. W takich ćwiczeniach jak WL, [...]

Dwa pytanka: Kumpel kończy cykl na mono, teraz chce jakiegoś boosterka + coś do ochrony(dieta jest). Zapronowałem takie dwie pozycje: A. VPX NO SHOTGUN http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html vs B, DORIAN YATES NOX PUMP http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP + BCAA Czy takie połączenie będzie dobre - i jakie [...]

Dobra, jutro jadę plecy według tego planu co rozpisałem wyżej, będzie bolało :D. Najwyżej jak zostanie do końca sprawdzony do wprowadzę zmiany. Edit: Przeglądając zdjęcia na kompie trafiłem na te, a wstawię, a co :D. Zrobiłem sobie porównanie jak było kiedyś, a jak jest. W chvj jeszcze przede mną, ale i trochę za mną... Widać na zdjęciach z [...]

Pierwszy raz od jakichś 6 miesięcy poszedłem na siłownię przed 20, właśnie wróciłem z treningu. Połączyłem shotguna z "armagedonem", fajny trening, w miarę szybki i konkretny. Dodam coś na klatkę i bok barków na zmianę i będzie git. Armagedon: http://www.muscleinfo.pl/armagedon-ogromne-ramiona.a130 ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: [...]

PULL II 1. Podciąganie nachwytem 8x8 8x6 CC 8x7 CC 2. Wiosłowanie na maszynie 5x8 70kg 80kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 15kg 12,5kg 8x10 4. Uginanie ze sztangą prostą stojąc z "pasem modlitewnikiem" 8x8 25kg 27,5kg

Zeby za dobrze nie było to wczoraj przy wyciskaniu wąsko przy 80kg musiało coś w tricepsie j**nąc... Przy 5 powtórzeniu coś poczułem i odłożyłem sztangę, ale myślę uj tam i jeszcze 85 się zechciało to nie zrobiłem nawet 1 powtórzenia, bo już dość zabolało. Mam nadzieję, ze tylko naciągnięte, bo krwiaka żadnego nie widać, może jakieś pojedyncze [...]

Ręka już jako tako sprawna. Póki co dalej ostrożnie, ale wczoraj zrobiony normalny trening. Pull\push\legs\pull\push\wolne,wolne jakoś tak teraz będzie trening wyglądał. Micha na oko do końca roku, po nowym może będę coś kombinował, ale te 250-300gb postaram się żeby było i około 3k kcal. Kolejna rzecz to postaram się ograniczyć imprezowanie, bo [...]

PULL 2 1. Podciąganie szerokim nachwytem 10/8/8/8/8 + 57kg x20 2. Wiosłowanie sztangielką 5x10 45kg 3. Ściąganie podchwytem 5x12 43kg 4. unoszenie sztangi do mostka 5x12 35kg 5. Uginanie na modlitewniku maszynie 5x10-12 40-50kg 6.Uginanie z supinacją 5x12 7,5kg + skosne brzucha

Coś tam idzie, powoli do przodu. Mimo tego, że póki co tylko jakieś 2kg do przodu, od najniższej ostatnio wagi to wydaję się sporo większy. Dokładam powoli żeby znowu sobie czegoś nie naderwać/zerwać ;p PULL ll 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60x15 80x12 100x10 110x10 120x10 65x15 85x12 105x10 115x10 125x10 2. Ściągnie nutralnym 5x12 70kg 5x12 [...]